Maarit
”Mä olen aina liikkunut jollakin tavalla, välillä vähän enemmän ja välillä vähän vähemmän. Mulla on kaksi lasta (nyt jo aikuis- ja teini-iässä) ja kun päätin palata työelämään kotiäitiyden jälkeen aloin itsenäisesti käymään salilla. Sitä jatkui muutaman vuoden ja hektinen arki vei mennessään; syömiset jäi vähemmälle tai oikeastaan se painottui ilta-aikaan ja väsymys painoi. Jossakin kohtaa ”heräsin” tähän oravanpyörään ja ajattelin, että jotakin täytyy tehdä, etten totaalisesti väsähdä. Kuitenkin arjessa mukana oli perhe, lasten harrastukset, työ ja salitreenit. Hain apua ottamalla yhteyttä Emiliaan.
Emilian yksilöllisesti minulle laatimat treeniohjelmat olivat huippuja ja uudet ohjelmat käytiin aina yhdessä läpi. Sain erittäin osaavaa opastusta joka kerta.
Väsymys häipyi melko nopeasti, kun sain syömisen ja harjoittelun balanssiin. Energiaa oli ihan eri tavalla kuin aikaisemmin. Sitä hektistä arkea jaksoi paljon paremmin, kun oma kokonaisvaltainen hyvinvointi koheni.
Olin Emilian valmennuksessa 1,5 vuotta. Tuloksia tuli treenirintamalla, mutta suurimpana muutoksena koen oman kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja jaksamisen kohenemisen.
Salitreenit on nyt vaihtunut Crossfitiin eli liikkuminen on edelleen mun arjessa vahvasti mukana. Terveyttä edistävä elämäntapa jäi tuosta Emilian valmennuksesta ja siitä olen erittäin kiitollinen! Emilia on huippuvalmentaja ja ihmisenä mielettömän ihana.”
- Maarit, esihenkilö ja kahden lapsen äiti
Anu
Löysin puuttuvan palasen liikuntaan Emilia avulla.
Yhteinen treenimatkamme kesti kokonaisen vuoden. Se päättyi, koska Emilia teki itsestään tarpeettoman. Vuoden aikana sain riittävät eväät jatkaa itsenäisesti.
Liikunta on aina ollut osa elämääni, mutta saliharjoittelusta ei ole koskaan tullut rutiinia. En oikeastaan ole pitänyt siitä. Mielestäni se oli tylsää.
Emilialta ostin valmennuksen, jossa keskityttiin punttitreeniin. Epämukavuuden sietotasosta kertonee se, että alkumatkasta meinasin saada lievän paniikkikohatuksen, kun treeni niin sanotusti meni perille. Uskon, että viimeistään tässä vaiheessa syntyi luottamus meidän välille. Emilia osasi toimia rauhoittavasti ja kannustavasti. En kokenut häpeää siitä, että makoilin maassa itseäni keräillen, eikä minulle jäänyt pelkoa kuntosaliharjoittelua kohtaan.
“Vuoden loppupuolella uskaltauduin Emilian järjestämälle CT - kurssille, joka on naisille suunnattu toiminnallisen harjoittelun treeniryhmä. Ihastuin treeneihin ja turvalliseen ilmapiiriin. Kävin kahdella kurssilla, jonka jälkeen alkoi tuntua, että haluan harjoitella enemmän.
Kyllä! Olin onnistunut laajentamaan mukavuusaluettani ja löytänyt mielekkään tavan harjoittaa myös lihaskuntoa. Ilmoittauduin Crossfitin alkeiskurssille ja sillä tiellä ollaan. Löysin Emilian avulla puuttuvan palasen omaan harjoitteluuni, niin kai moni muukin.”
- Anu, hallintosihteeri ja pienen prinsessan äiti
Mira
Oma tarina alkaa ajalta ennen lapsia, kun teini-ikäisenä löysin uppopallon ja tieni vei maajoukkuetasolle. Luonnollisesti elämän edetessä ja perheenlisäystä sekä rakennusprojektia ilmaantuessa, jäi kilpaileminen ja urheilu taustalle. Ensimmäisen lapsen syntymän jälkeen yritin pysytellä mukana ja olin alle 1-vuotiaan kanssa edustamassa, sillä lopputuloksella, että koin alisuoriutuneeni. Oma kunto ja pelitaso eväti riittäneet ratkaisupeleihin. Tauolle siirtyminen oli luontevaa kyseisessä elämänvaiheessa. Muiden peliä reservipenkiltä seuratessa päätin, että seuraavan kerran joku muu seuraa, kun itse olen altaassa pelaamassa.
Toisen lapsen syntymän jälkeen aloin tekemään hidasta paluuta treenaamisen ja löysin Emilian pilatesstudiolla vetämät, kehonpainolla tehtävät, tehotreenit. Kyseisillä tunneilla sytyin uudelleen hikisempään liikuntaan ja aloin kaivata sitä enemmän. Seurasin Emiliaa CT-kurssille, joka olikin sitten jotain aivan ihanaa. Yhdellä tunnilla sai itsestään niin paljon irti ja tuntui turvalliselta palata myös painoharjoittelun pariin. Emilia valloitti persoonallaan ja hänestä paistaa halu auttaa jokaista yksilönä. Kurssin viimeisellä kerralla mainitsin, että mikäli aion vielä kilpailemaan palata, tiedän kehen ottaa yhteyttä.
Kun vuoden lajiharjoitteluiden jälkeen into ja mahdollisuus palata maajoukkuerinkiin tuli eteen, ei auttanut kuin pitää omista sanoistaan kiinni ja laittaa Emilialle viestiä. Mikäli aikaa olisi rajattomasti, olisin ehdottomasti vielä jatkanut CT - kurssilla.
Yksilövalmennusta on takana useampi kuukausi ja jo ensimmäisen kuukauden aikana sain todeta saaneeni enemmän kuin ajattelinkaan. Olen nauttinut, kun kiireisessä arjessa on ollut se kuuluisa joku muu, joka on miettinyt millä viikolla on järkevää tehdä mitäkin, jotta kehittyminen olisi optimaalista. Omalle vastuulle jää tehdä sovitut asiat.. Yhteydenpito on helppoa ja mikäli ongelmia on tullut vastaan, niihin on saanut nopeat vastaukset. Matka ei täysin mutkattomasti tietenkään ole mennyt sairastumisten ja lievien luokkaantumisten tuodessa hidasteita matkalle. Tarvittaessa Emilia on myös toiminut järjen äänenä, kun itse alkanut miettiä pitäisikö vielä tehdä enemmän.
Se mistä tulee tuntemus, että saan enemmän kuin olin ajatellut, liittyy täysin Emilian haluun kehittää ihmistä ja urheilijaa myös henkisesti. Helpolla ei ole aina päässyt ja joutunut kyllä haastamaan itseään myös pohtiessaan omia vahvuuksia ja heikkouksia. Psyykkisen puolen kehittämisen jättäisi helposti tekemättä, etenkin kun kyseessä omalla kohdalla pieni laji, jossa resursseja on rajallisesti. Mutta nyt kun joku on sitäkin vaatinut, uskon että vuoden 2025 kesän EM-kisoissa olen pelaajana huippu kunnossa niin fyysisesti kuin psyykkisesti.
En voi kuin kiittää Emiliaa tähänastisesta panostamisesta ja tuesta mitä olen saanut. On upeaa, kun oikea ihminen tulee elämään juuri oikeaan aikaan.
- Mira, terveysalan ammattilainen ja urheilija sekä kahden lapsen äiti
Annika
“Ennen valmennuksen aloittamista takanani oli rankka, loppuvaiheessa vuodelepoa vaatinut raskaus ja sitäkin rankempi vauvavuoden alkupätkä lähes täysin ilman unta. Liikunta oli jäänyt jo hieman ennen raskautta epäsäännölliseksi, mutta raskaus ja vauva-aika olivat vieneet voimat harrastaa juuri mitään liikuntaa vaunulenkkien lisäksi.
Olen aika nollasta sataan - ihminen ja pelkäsin aloittavani liikunnan taas niin, että tavoittelen kerralla liian isoa muutosta.
Alkuun minua hävetti kertoa omasta liikunta tauosta, mutta Emilia ei yhtään arvostellut tai vähätellyt tilannettani.
Matkan aikana kohtasin niin psyykkisiä kuin fyysisiä heikkouksiani ja opettelin itseni kokonaisvaltaista hoitamista sekä hyväksymistä. Emilia kulki kaiken aikaa vierellä kannustaen ja tukien. Yhteisistä tapaamisista tuli henkireikä jokapäiväisen arjen keskellä.
Tämä ei ole tarina laihtumisesta ja merkittävästi timmimmäksi muuttumisesta, vaan luultavasti loppuelämän kestävästä itsestä huolehtimisen ja itsensä hyväksymisen opettelusta.Toki muutoksia kehoonkin tuli, jaksaminen lisääntyi sekä sain rohkeutta ja itsevarmuutta liikkumiseen.
Arvostan hurjasti sitä ammattitaitoa, jota Emilialla on sekä ihmisten kohtaamiseen että fyysisen puolen hoitamiseen. Uskallan täysin luottaa Emilian ammattitaitoon ja tiedän, että hän haluaa asiakkailleen aidosti hyvää sekä fyysisellä että psyykkisellä puolella. Uskon, että Emilian valmennukseen jokainen on tervetullut juuri sellaisena kuin on.
Tiedän todellakin, kenen puoleen käännyn aina, kun tarvitsen apua kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseen.
Iso kiitos Emilia!”
- Annika, luokanopettaja ja kahden lapsen äiti
Susanna
“Olen aina rakastanut liikuntaa ja se on ollut minulle sellainen oma hetki, jossa purkaa mieltä. Kävin säännöllisesti salilla, mutta keväällä huomasin tulosten junnaavan paikoillaan ja jopa meneväni hieman takapakkia. Veto oli täysin poissa. Emilian iloisuus ja ohjaustyyli olivat vakuuttaneet minut Naisten CT kurssin kautta, joten kysyin häneltä yksilöllisempää apua. Sovimme tutustumistapaamisen, jossa kävimme läpi tilanteeni ja tavoitteeni. Päätimme aloittaa yhteisen taipaleen.
Matkani ei alkanut juuri niin kuin olin sen suunnitellut. Vanha ystäväni selkävaiva muistutteli itsestään ja kaksi ensimmäistä kuukautta meni sitä hoitaessa. Se pisti naisen polvilleen. Tajusin, että olen mennyt aikaisemmin hanuri edellä puuhun, vahvistanut vain ulkoisia lihaksia vain ulkonäön vuoksi ja kovia sarjapainoja hakien, sillä hinnalla, että rikoin paikkoja.
Syvät lihakset, hermosto ja kaikki mahdollinen oli todella huonossa kunnossa, joten kiitos selkäkivun, pääsimme aloittamaan valmennuksen sisältä käsin. Ei ainoastaan syvimmät lihakset päässeet töihin, vaan mieli kävi aikamoista koulua myös.
Olen kiitollinen, että sain juuri Emilia valmentajakseni. Oli helppoa avautua vaikeistakin asioista. Valmennus ei ole pelkästään sitä, että saat kasan treeniohjelmia ja neuvoja, miten kuuluisi syödä ja treenata, vaan sulla kulkee rinnalla ammattilainen, joka huomioi sinut kokonaisvaltaisesti. Aina treenataan päivän kunnon mukaan.
Opin olemaan itselleni armollinen ja hyväksymään sen, ettei joka päivä ole paras päivä. Opin kuuntelemaan kehoani ja sanomaan ääneen, mikäli jokin ei tunnu hyvältä. Olen myös oppinut paikantamaan kehoni eri osia ja sen tuntemuksia muun muassa liikkeen aikana.
Valmennuksen avulla itsevarmuuteni kehittyi, joka on heijastunut positiivisesti muun muassa ihmissuhteisiini. Uskallan nykyisin sanoa ääneen asioita ja osaan vetää omat rajani.
Matkaan mahtuu toki myös inhimillisiä pettymyksiä, kipua ja turhautumista.
Jos johonkin kannattaa sijoittaa niin omaan terveyteen ja hyvinvointiin. Sijoitus maksaa itsensä moninkertaisesti takaisin.
Jos haluat valmentajan, joka todella välittää siitä, miten sulla menee, haluaa auttaa kehittymään, joka etsii mahdollisiin liikerajoituksiin ja haasteisiin ratkaisuja sekä valmentajan, joka kohtaa asiakkaat aina ilolla ja lämmöllä niin enää sinun ei tarvitse sellaista etsiä. Emilia Perkkola suurella sydämellä.”
- Susanna, terveysalan ammattilainen ja kahden lapsen äiti